full body ne demek?

"Full body" terimi, vücudun tamamını kapsayan bir egzersiz veya antrenman programı anlamına gelir. Bu tür bir egzersiz programı, kas tonusunu ve dayanıklılığını artırmak, yağ yakmak ve genel fitness seviyelerini artırmak için kullanılır.

Full body egzersiz programı, vücudun tüm büyük kas gruplarını hedef alır. Bu özellikle bacaklar, sırt, göğüs, kollar ve karın kaslarını içerir. Program, temel bileşik egzersizleri içerir, bu da vücudun birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran egzersizlerdir. Squatlar, deadliftler, bench press, pull-uplar ve push-uplar gibi egzersizler bu tür antrenman programlarına dahildir.

Full body programlar, haftada en az üç gün yapılmalıdır ve her seans bir saat veya daha fazla sürmelidir. Programların özelleştirilmesi gerekir, böylece kişinin spesifik hedefleri ve fitness seviyeleri dikkate alınır. Bu tür bir egzersiz programı, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak isteyen herkes için uygundur.